लंच बक्सको लागि व्यावहारिक र स्वस्थ सुझावहरू

यदि तपाईं आफ्नो बच्चालाई आफ्नो अध्ययनमा अझ सफल बनाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले पहिले उसको सन्तुलित र स्वस्थ आहार छ भनी सुनिश्चित गर्नुपर्छ। तपाईंले हाम्रा व्यावहारिक व्यञ्जनहरू र सुझावहरूबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको बच्चाले बोर नभई खान्छ जब उसले स्कूलमा लिएको खाजाको बक्स तयार भइरहेको छ। स्वस्थ लन्च बक्स तयार गर्ने सुझावहरू हाई हिलहरूमा छन्!

विद्यालय खुलेसँगै बालबालिकाको खानपिनमा केही परिवर्तन आउन सक्छ । बालबालिकाको विद्यालय सफलतालाई प्रभाव पार्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारकहरू मध्ये एक, सन्तुलित पोषणको तरिका राम्ररी तयार गरिएको खाजा बक्सहरूबाट गुज्रिन्छ।

लंच बक्समा के हुनुपर्छ?

तपाईंले आफ्नो बच्चाको खाजा बक्समा निम्न खाना सुझावहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

• बच्चाहरूलाई मन पर्ने स्यान्डविचहरू (टुना, ग्रिल गरिएको चिकन, चीज, ताजा तरकारीहरू)
• केरा, स्याउ, अंगूर जस्ता सजिलै खान मिल्ने फलफूल
• दूध, आयरन, केफिर र ताजा निचोड फलफूलको रस
• घरेलु कम चिनी, सूखे फल केक

लंच बक्सको लागि स्वादिष्ट, सुरक्षित र स्वस्थ खाना मेनु:

यदि तपाइँ आफ्नो बच्चाको पोषणप्रति संवेदनशील आमा हुनुहुन्छ भने, तपाइँ "वेबर" ब्रान्ड द्वारा सिफारिस गरिएको ग्रिल गरिएको स्टेक, सलाद र पिटा रोटी समावेश गरिएको मेनु प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

ग्रील्ड स्टेक र सलाद संग पिटा

4 व्यक्तिहरूको लागि सामग्री

पिटाको लागि:

25 ग्राम खमीर

तातो पानीको 150 मिलीलीटर

100 मिलीलीटर दूध

400 ग्राम पीठो

1 चम्मच नमक

2 चम्मच काटिएको रोजमेरी

थाइमको 2 चम्मच

चटनी को लागी:

150 ग्राम खट्टा क्रीम

100 ग्राम मकै

अजमोद को 2 चम्मच

2 chives औंठी मा काटिएको

नमक, काली मिर्च

स्टेकको लागि:

1 चम्मच गरम मसाला मसाला

2 चम्मच मेपल सिरप

2,5 चम्मच मकैको तेल

2 स्टेक

नमक, काली मिर्च

सलाद को लागी

12 चेरी टमाटर

150 ग्राम मिश्रित साग

60 ग्राम भुटेको प्याज

नमक, काली मिर्च

को तयारी:

तातो दूध र पानीमा खमीर भंग गर्नुहोस्। त्यसपछि बिस्तारै पीठो, नुन, रोजमेरी र थाइम थप्नुहोस् र कानको लोबको स्थिरतामा आटा नहोउन्जेल मुन्नुहोस्। न्यानो ठाउँमा 1 घण्टाको लागि उठ्न छोड्नुहोस्।

एक कटोरामा चटनीको लागि सबै सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्।

गरम मसाला, मेपल सिरप, मकैको तेल मिलाउनुहोस्। स्टिकको दुबै छेउमा नुन र काली मिर्चको साथ सिजन र मरिनेट गर्नुहोस्। मासुलाई उच्च तातोमा पकाउनुहोस् जबसम्म यो आवश्यक मात्रामा पकाइएको छैन। ग्रिलबाट हटाए पछि 5 मिनेटको लागि आराम दिनुहोस्।

पिटा आटालाई 4 बराबर भागहरूमा विभाजन गर्नुहोस् र प्रत्येकलाई पिटा आकारमा आकार दिनुहोस्। ग्रिलमा दुवै पक्ष राख्नुहोस् र 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।

ग्रिलबाट पिटा हटाइसकेपछि, तपाईंले यसमा तयार गर्नुभएको चटनी साझा गर्नुहोस्। यसमा सलाद र बारीक काटिएको स्टिकहरू मिलाउनुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।