बच्चाहरु मा एनोरेक्सिया को लागी 15 समाधान सुझावहरु

बच्चाहरु मा - एनोरेक्सिया

बच्चाहरु मा भोक हानि सबै भन्दा सामान्य समस्याहरु मध्ये एक हो। आफ्ना छोराछोरीलाई राम्रोसँग खुवाउने प्रयास गर्दा आमाहरूले चुनौतीपूर्ण परिस्थितिहरूको सामना गर्न सक्छन्। विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ İpek Ağaca Özger ले बच्चाहरूमा भोक नलाग्ने 15 समाधानहरू प्रदान गर्दछ। तपाईंले पक्कै पनि यसलाई खुशी र स्वस्थ बच्चाहरू हुर्काउन पढ्नु पर्छ।

  • बच्चाहरु मा एनोरेक्सिया को कारण के हो?

बच्चाहरूमा एनोरेक्सिया एक महत्त्वपूर्ण समस्या हो जुन आमाबाबुले अक्सर सामना गर्छन्। मनोवैज्ञानिक समस्याहरूको अतिरिक्त, यो एनोरेक्सिया समस्याको कारण निर्धारण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, जुन शारीरिक समस्याहरूको कारणले पनि हुन सक्छ। विशेषज्ञ आहारविद् İpek Ağaca Özger भन्छन्, 'परीक्षापछि बच्चालाई कुनै अप्ठ्यारो नहुने हो भने, सही समयमा सही खाना खुवाएर यो समस्यालाई हटाउन सकिन्छ'।

बच्चाहरु मा एनोरेक्सिया समस्या, जुन सामान्यतया खाना छनोट वा अस्वीकार को रूप मा देखिन्छ, पनि बच्चाहरु अधिक सक्रिय वा अन्तर्मुखी को कारण हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ, यो वास्तवमा आमाबाबुको भ्रम हुन सक्छ। अर्को शब्दमा, यो सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि बच्चालाई साँच्चै भोक छैन र पर्याप्त खुवाइएको छैन।

एनोरेक्सिया बच्चाको उमेर र व्यक्तिगत विशेषताहरू अनुसार फरक हुन्छ। पोषणमा बच्चाको प्रतिक्रिया, खाने बानी, र आमाको दृष्टिकोण जस्ता कारकहरू धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। विशेष गरी आमाबाबुले पोषणको बारेमा गरेका गल्तीहरूले बच्चाहरूमा एनोरेक्सिया उत्पन्न गर्दछ।

  • के त्यहाँ एनोरेक्सियाको लागि कुनै मनोवैज्ञानिक कारणहरू छन्?

दबाब, सजाय, र अत्यधिक निरन्तरता जस्ता दृष्टिकोणहरूले बच्चालाई खाना खुवाउन प्रतिक्रियाशील बनाउन सक्छ। यस कारणको लागि, बच्चाहरु को लागी सही दृष्टिकोण भूख को हानि को समस्या को हटाउन को लागी एक महत्वपूर्ण कदम हो।

अर्को चरण कहिले र के खुवाउने भन्ने हो। तपाईंले खानामा विविधता सिर्जना गर्ने, खुवाउने समयलाई सही तरिकाले मिलाएर र मिश्रित स्वाद नदिने जस्ता उपायहरू अपनाएर यो समस्या समाधान गर्न सक्नुहुन्छ। विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ İpek Ağca Özger ले बच्चाहरूमा एनोरेक्सियाको समस्यालाई कम गर्न मद्दत गर्न 15 सुझावहरू प्रदान गर्दछ। यहाँ Özger को सिफारिसहरू छन्:

1.) पोषण साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ भनेर उहाँलाई विश्वस्त गर्नुहोस्। तिम्रो बच्चाउनीहरुलाई पोषणको महत्व बुझाउनेn कथाहरू, कथाहरू सुनाउनुहोस्; उसलाई उदाहरण दिनुहोस्। मानव स्वास्थ्यको लागि पोषण कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ भनेर उनीहरूलाई विश्वास गराउनुहोस्।

2.) आफ्नो बच्चालाई खुवाउन मनपराउनुहोस्। तपाईंको बच्चालाई खाना खुवाउनु रमाइलो छ भन्ने महसुस गराउनुहोस्। उसलाई हाँस्दै र खेलेर खान लगाउनुहोस्। जब उसले खान्छउसलाई हस्तक्षेप नगर्नुहोस्, उसले चाहेको खाना खान दिनुहोस्।

बच्चा-सिटर-केटी

3.) तपाईंको बच्चाको लागि खाना आकर्षक बनाउनुहोस्। तपाईंले टेडी बियरको आकारमा काटेर आफ्नो बच्चाको प्लेटमा राख्नुभएको रोटीको टुक्रा, मुस्कुराएको अनुहार भएको पास्ताको प्लेट, प्लेटमा चित्रहरूमा आकारका विभिन्न तरकारीहरू, मार्बल जस्तो देखिने मीटबलहरू, आकारमा अण्डाको औंठीहरू फूलको... तपाईंको बच्चालाई मनपर्ने खाना बनाउनुहोस्। यो तपाइँको कल्पना मा निर्भर छ, तर एक संकेत दिन को लागी; यदि तपाइँ आफ्नो बच्चालाई मनपर्ने खेलौना र कार्टुन क्यारेक्टरहरू जस्ता वस्तुहरूमा जानुभयो भने, तपाइँ बढी सफल हुनुहुनेछ।

4.) आफ्नो बच्चालाई खानाको लागि जबरजस्ती नगर्नुहोस्, जिद्द नगर्नुहोस्। आफ्नो बच्चालाई खुवाउन जबरजस्ती नगर्नुहोस्! यदि तपाइँ यसलाई जबरजस्ती गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको बच्चा खानाबाट टाढा हुन सक्छ। यो व्यवहार तपाईंको बच्चामा पनि बानी हुन सक्छ।

५.) आफूलाई मनपर्ने खानेकुराहरू आफ्नो आहारमा प्रयोग गरेर मन नपर्ने खानेकुराहरूमा बानी बसाल्नुहोस्। अघि; तपाईंको बच्चाले खान मन पराउने स्वस्थ खानाहरू पहिचान गर्नुहोस्। यी खानेकुराहरूसँग, तपाईंले आफ्नो बच्चाले रमाइलोसँग नखाने महत्त्वपूर्ण खानेकुराहरू मिसाउन सक्नुहुन्छ, तर तपाईंको बच्चाले याद नगर्ने थोरै मात्रामा सेवन गर्नुपर्छ, र तपाईंको बच्चाले ती खानेकुराहरू खान्छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस् (यो मिश्रण प्रत्येक पटक नबनाउनुहोस्। कहिलेकाहीँ। उसलाई एक्लै मन पर्ने खाना दिनुहोस्।) समय बित्दै जाँदा, तपाईले मिश्रण गर्ने खानाको मात्रा बढाएर उपभोग गर्न जारी राख्नुहोस्। निश्चित समय पछि, तपाईंले यो खाना एक्लै थोरै मात्रामा दिन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, जुन तपाईंले आफ्नो मनपर्ने खानामा मिसाउनुभएको छ। यो खाना अब तपाईंको बच्चाको स्वादको लागि हानिकारक हुनेछैन, यो सजिलै उपभोग गर्न सकिने खाना बन्छ। (निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले मिसाउनु भएको खाना राम्रो छ र तपाईले मिसाउनु भएको अन्य खानासँग मिल्दो छ।)

6.) निश्चित गर्नुहोस् कि उसले खाना खानु अघि पेयपदार्थ उपभोग गर्दैन। धेरै बच्चाहरू भोकाएका हुन्छन् र खानाको समय अघि पिउन चाहन्छन्। नतिजाको रूपमा, उसको पेट भरिएको कारण उसले खान चाहँदैन, र उसले भरिएको महसुस गर्छ। किनभने; तपाईंको बच्चाको तरल पदार्थ खाना खानु अघि र खाने समयमा १ घण्टा सम्म सीमित गर्नुहोस्। टेबलमा पेय नराख्ने प्रयास गर्नुहोस्।

७.) तपाईंले आफ्नो बच्चालाई दिनुभएको खाना मिश्रित स्वादको नहोस् भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। तपाईंको बच्चाले धेरै पोषक तत्वहरू भएको स्लरी उपभोग गर्न चाहँदैन। के तपाईंलाई यो मनपर्छ? यद्यपि यी सबै खानाहरू पौष्टिक छन्, तिनीहरू उपभोगको लागि आकर्षक छैनन् र तपाईंको बच्चालाई उसले खाएको खानाको जटिल स्वादले असहज हुन सक्छ। किनभने; तपाईंको बच्चालाई प्रायः एक्लै अर्थात् विभिन्न स्वादका खानाहरू उपभोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको बच्चाको स्वाद यस दिशामा विकास हुने भएकोले, उसलाई भविष्यमा कुनै कठिनाइहरू हुनेछैन।

बच्चाहरु संग खाद्य स्वास्थ्य 23 सेप्टेम्बर-10

8.) तपाईंको बच्चाले खाने खानामा विविधता सिर्जना गर्नुहोस्। आफ्नो बच्चाको अगाडि एउटै भाँडा धेरै पटक नराख्नुहोस्। यदि तपाइँ तपाइँको बच्चालाई अत्यधिक पौष्टिक र तपाइँको बच्चाले मनपर्ने खाना उपभोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, विभिन्न तयारी र खाना पकाउने विधिहरू प्रयोग गरी विभिन्न खानाहरू बनाउनुहोस्। उदाहरण को लागी; एक दिन टमाटर पेस्टको साथ मीटबलहरू, रसदार मीटबलहरू, आलु मीटबलहरू, तरकारी मीटबलहरू, दही मीटबलहरू जस्ता विकल्पहरू सिर्जना गर्नुहोस्।

9.) आफ्नो खाना समय राम्रोसँग छनोट गर्नुहोस्। खाना खाने समय, तपाईंको बच्चा निद्रा नलागेको र बेचैन भएको घण्टा होइन; घन्टासँग मेल खानुहोस् जब यो अधिक हर्षित र रमाइलो हुन्छ। तपाईंको बच्चाको खाना सही समयमा खानुले उसलाई थप रमाइलो र स्वस्थ खानाको लागि अर्डर सिर्जना गर्दछ।

10.) आफ्नो भागहरू राम्रोसँग समायोजन गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि ऊ बच्चा हो, उसको आवश्यकता तपाईको भन्दा धेरै कम छ, र उसको थालीमा जति खान सक्छ त्यति नै खाना राख्नुहोस्। आहारविद्बाट मद्दत लिनुहोस् र आफ्नो बच्चाको आवश्यकताहरू सँगै निर्धारण गर्नुहोस्। तपाईंले धेरै मात्रामा राख्नुभएको खानाले तपाईंको बच्चालाई डराउन सक्छ र तपाईंले त्यो सबै खान सक्नुहुन्न; यसले "उहाँले फेरि आफ्नो प्लेटमा के छ त्यो पूरा गर्नुभएन" मनोविज्ञान सिर्जना गर्न सक्छ। सकेसम्म धेरै भागहरू नदिनुहोस्।

11.) तपाईंको बच्चालाई अस्वास्थ्यकर खाजाबाट जोगाउनुहोस्। धेरै बच्चाहरु; वेफर, चकलेट, केक, क्यान्डी, चिप्सउनी एस जस्ता खानेकुरा खान रुचाउँछन् । यी दुबै खानाहरू धेरै अस्वस्थ छन् र तपाईंको बच्चाले तिनीहरूलाई खाए पछि खान चाहँदैनन्।

१२.) उसलाई मन नपर्ने खानाको बारम्बार सम्झना नदिनुहोस्।

13.) उसले तपाईंलाई भान्सामा मद्दत गर्न दिनुहोस्। खाना पकाउँदा वा तयार गर्दा तपाईंको बच्चालाई मद्दत गर्न दिनुहोस्। यदि टेबलमा छ भने, उहाँको मद्दतको लागि उहाँलाई प्रशंसा गर्नुहोस्। उसको सहयोगमा बनाइएको खाना लोभले खान चाहन्छ।

14.) भाँडालाई विभिन्न नाम दिनुहोस्। तपाईं व्यंजनहरूमा हास्यास्पद र रोचक नामहरू असाइन गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको बच्चामा जिज्ञासा जगाउनेछ र खानामा उनको रुचि बढाउनेछ।खाना गर्दा उसको ध्यान विचलित हुने गतिविधिहरूबाट टाढा रहनुहोस्।

15.) आफ्नो बच्चालाई मनपर्ने कार्टुनको अगाडि खुवाउनु हुँदैन। तपाइँको बच्चाले खाना खान अस्वीकार गर्न सक्छ किनभने उनीहरूले के खाइरहेका छन् भन्ने बारे थाहा छैन र उनीहरूको पूर्ण ध्यान कार्टुनहरूमा दिन चाहन्छ।

सेतो पार्ने ब्यानर

उत्तर लेख्नुहोस्

आफ्नो इमेल ठेगाना प्रकाशित गरिनेछ।