स्तनपान गराउने आमा डिटक्स दिनको एक सूची

प्रिय स्तनपान गराउने आमाहरू, हाम्रो डिटोक्सको पहिलो दिन सुरु भएको छ। यो एक उत्पादन हो जसले तपाईंको लागि स्तन दूध बढाउँछ, तृप्ति दिन्छ र वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। स्तनपान आमा आहार कार्यक्रम मैले तयारी गरें। उत्कृष्ट नतिजाहरूको लागि, हरेक घण्टा एक गिलास पानी पिउनुहोस् र तपाईंको बच्चा सुतिरहेको बेला आधा घण्टा हिड्नुहोस्। हाम्रो प्रयासलाई खेर जान नदिनुहोस् 🙂

स्तनपान गराउने आमाहरू तिनीहरूले अन्य मानिसहरू भन्दा धेरै पटक खाना खानुपर्छ। खाना पूर्णतया पौष्टिक र भरिएको हुनुपर्छ। त्यही अनुसार मैले नर्सिङ आमाको आवश्यकता अनुसार डिटक्स तयार गरें। आत्मविश्वासका साथ आवेदन दिनुहोस्, भोकले नडराउनुहोस्। "डिटोक्समा धेरै खाना छ, त्यसैले म तौल घटाउन सक्दिन," नसोच्नुहोस्, किनकि मैले ती सबै रोजेको छु।

मैले लेखको अन्त्यमा दोस्रो दिनको सूची थपेको छु, तपाइँ यसलाई हेर्न लिङ्कमा क्लिक गर्न सक्नुहुन्छ।

जब तपाईं उठ्नुहुन्छ:

मेटाबोलिजमलाई जागृत गर्न खाली पेटमा एक गिलास कोठाको तापक्रमको पानी पिउनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि पानी पिउनाले स्तनको दूध दुवै बढाउँछ र वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।

बिहानको खाजा:

उठेको आधा घण्टाभित्र बिहानको खाजा खानुपर्छ । उदाहरणका लागि, मानौं तपाईं बिहान आठ बजे उठ्नुहुन्छ: तपाईंले बिहानको साढे आठ बजेपछि बिहानको खाजा सुरु गर्नुपर्छ।

स्तनपान गराउने आमाको डिटोक्सको पहिलो दिनमा क्लासिक ब्रेकफास्ट गरौं ताकि हामी डिटक्समा अभ्यस्त हुने प्रक्रियालाई अझ सजिलैसँग प्राप्त गर्न सकौं।

यसका लागि: दुईवटा उमालेको अण्डा, तीन चम्चा दही चीज, तीनवटा हरियो खुर्सानी, एक चम्चा काटेको डिल र एक काकडीसँग ब्रेकफास्ट गर्नुहोस्। तपाईं यसको साथ गहुँको रोटीको टुक्रा लिन सक्नुहुन्छ। तपाईं नमिठो कालो चिया वा एक कप फनेल चिया पिउन सक्नुहुन्छ, यदि यो एकदम स्पष्ट छ।

ख्याल गर: एक नर्सिङ आमालाई अन्य मानिसहरू भन्दा बढी भोक लाग्छ किनभने उसले स्तनपान गर्दा क्यालोरीहरू जलाउँछ। यसका लागि स्वस्थ स्रोतबाट ऊर्जा प्राप्त गर्न निकै आवश्यक छ। दिनको दुईवटा अण्डा नर्सिङ आमाको लागि उपयुक्त क्यालोरी हुन्।

पहिलो खाजा:

बिहानको खाजाको दुई घण्टापछि करिब दश बजे एक चम्चा किशमिश र एक चम्चा हेजलनटसँग खाजा खानुहोस्। यसको साथमा एक कप फनेल वा हिबिस्कस चिया पिउनुहोस्।

नुस्खा हो: एक गिलास तातो पानीमा एक चम्चा फनेल वा हिबिस्कस थप्नुहोस् र यसलाई पाँच मिनेटको लागि खडा गर्न दिनुहोस्। निको पार्ने उद्देश्यका लागि।

भोजन:

तपाईं एक बजेको वरिपरि लंच गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ बुलगुर पिलाफ छ जसले स्तन दूध बढाउन र वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। सबैलाई नुस्खा थाहा भएकोले, म यसलाई फेरि लेख्दिन, तर यो कम बोसो भएको तथ्यमा विशेष ध्यान दिनुहोस्। तपाईं रकम अलि बढी बनाउन सक्नुहुन्छ किनभने त्यहाँ बेलुकाको खानाको लागि बुलगुर पिलाफ छ। यसको छेउमा, हामीसँग जैतूनको तेलको साथ जुचीनी डिश छ। कद्दू क्यालोरीमा कम छ, पानीमा उच्च छ र वजन घटानेको लागि उत्कृष्ट खाना हो।

नुस्खा हो: दुई मध्यम आकारको जुचीनीलाई क्यूबमा काट्नुहोस् र समतल प्यानमा राख्नुहोस्। एउटा सानो प्याज र लसुनको सानो ल्वाङ्गलाई बारीमा काट्नुहोस् र जुचीनीमाथि छर्क्नुहोस्। एक चम्चा जैतुनको तेल, आधा चिया गिलास पानी र एक चम्चा कटा डिल थप्नुहोस्। जुचीनी नरम नभएसम्म कम गर्मीमा पकाउनुहोस्।

संक्षिप्तमा: जैतुनको तेल र 4 चम्चा बुल्गुर पिलाफको साथ जुचीनी खानुहोस् जब सम्म तपाईं पूर्ण हुनुहुन्न। तपाईं यसको साथ एक गिलास आयरन लिन सक्नुहुन्छ। यो बुलगुर पिलाफ भएकोले, यस भोजनमा कुनै रोटी छैन।

दोस्रो खाजा:

दिउँसो चार बजेपछि तीन घण्टापछि ताहिनीसँग एक गिलास दूध पिउनुहोस्। यसले स्तनको दूध बढाउन र भरिएको महसुस गर्न मद्दत गर्छ। यसले तौल घटाउन पनि सहयोग गर्छ।

नुस्खा हो: एक गिलास तातो दूध मा एक चम्मच ताहिनी थप्नुहोस् र राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस्। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं यसलाई सुखद गन्ध दिन आधा चम्चा दालचीनी पाउडर थप्न सक्नुहुन्छ।

डिनर:

यदि तपाइँसँग जैतुनको तेल र बुलगुर पिलाफको साथ दिनको बाँकी रहेको जुचीनी छ भने, तपाइँ त्यससँग सलादको ठूलो कचौरा बनाएर रातको खाना खान सक्नुहुन्छ। यदि त्यहाँ कुनै बाँकी छैन भने, निम्न नुस्खाको साथ जैतूनको तेलको साथ एग्प्लान्ट डिश बनाउनुहोस्। तृप्त नभएसम्म तपाईं खान सक्नुहुन्छ।

दुईवटा बैंगन छिलेर नमकीन पानीमा भिजाउनुहोस्। एउटा सानो दाँत लसुन तीन टमाटरको छीलेर काट्नुहोस्। भाँडोमा बैंगन लिनुहोस् र त्यसमा लसुन र टमाटरहरू फैलाउनुहोस्। एक चम्चा जैतुनको तेल र एक गिलास चिया पानी हालेर कम तातोमा पकाउनुहोस्।

तेस्रो खाजा:

एक कचौरा दहीमा, एक चम्चा दाना फ्लेक्स बीउ थप्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्। रातिको खानाको दुई घण्टापछि करिब नौ बजे खानुहोस्। त्यसपछि ठूलो गिलास पानी पिउनुहोस्।

डिटोक्सको दोस्रो दिनको तयारी:

डिटोक्सको दोस्रो दिन पिउने वजन घटाने चिया नुस्खा र स्तनपान आमाहरूको लागि ओखरको रस हामी तयारी गर्नेछौं। यसलाई रातभर बनाउनुहोस् ताकि यसले बिहानसम्म पर्खन्छ र यसको सार राम्रोसँग छोड्छ।

सामग्री: 1 चम्चा गुलाब हिप्स, 1 चम्चा सुकेको अन्जीर, 1 चम्चा सौंफ, 1 स्टिक दालचीनी, 1 लिटर तातो पानी।

को तयारी: पिचरमा सबै सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्। यसलाई रातभर बिहानसम्म छोड्नुहोस्। अर्को दिन तनाव गर्नुहोस्। मुख्य र खाजा भन्दा पहिले एक गिलास चिसो पिउनुहोस्।

स्तनपान गराउने आमाहरूको लागि ओखरको रस तयार गरौं, जसले तृप्ति दिन्छ र वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। हामी यो हरेक साँझ गर्नेछौं, ताकि तपाईंले नबिर्सनुहोस्, तपाईंले आफ्नो फोनमा अखरोटको जुस अलार्म सेट गर्न सक्नुहुन्छ।

क्लिक गर्नुहोस् पढ्नुहोस्: तौल घटाउने अखरोटको जुस रेसिपी

मैले स्तनपान गराउने आमाको डिटोक्स दोस्रो दिनको सूची प्रकाशित गरेको छु। ७ दिनसम्म चल्ने यस कार्यक्रमको सूची हरेक दिन प्रकाशित गर्छु र यसरी अन्त्यमा थप्नेछु ।

यहाँ क्लिक गर्नुहोस्: स्तनपान गराउने आमा डिटक्स दोस्रो दिनको सूची

उत्तर लेख्नुहोस्

आफ्नो इमेल ठेगाना प्रकाशित गरिनेछ।